Jak znaleźć czas na trening, żeby schudnąć bez wysiłku

Masz milion rzeczy do zrobienia w ciągu godziny, dnia, a nawet tygodnia.  Nie masz czasu na wyspanie  się, nie wspominając o regularnym trenowaniu? Bujda. Dzisiaj porozmawiamy o efektywności, czyli o tym, jak znaleźć więcej czasu na treningi.

     1. Zapisuj wszystko

Wybierz miejsce, w którym będziesz gromadziła listę spraw, które wymagają Twojej uwagi. Dzięki temu  o żadnym zadaniu nie zapomnisz i nie będziesz zaprzątać sobie głowy sprawami, które nie mają dla Ciebie żadnego znaczenia. Zdyscyplinujesz się do wykonania pilnych zadań.

Ja korzystam z narzędzi online: planerów – Nozbe oraz Evernote i kalendarza Google. Jak dla mnie są wystarczające.

2. Ustal ważność zadań

Ustal, jak pilna jest dla Ciebie dana sprawa i jak szybkiego wymaga od Ciebie działania:

Priorytety – sprawy najpilniejsze do wykonania natychmiast

Kiedyś / Może – lista spraw do wykonania w najbliższej przyszłości,

Archiwum – zadania, które nie wymagają od Ciebie żadnego działania.

Kalendarz – tutaj notuj wszystkie sprawy, które wymagają od Ciebie planowania w czasie.

3. Realizuj plany

Na tym etapie zdecyduj, co będziesz robił. Dostosuj swój plan do ilości wolnego czasu oraz swojego samopoczucia.

4. Przeglądaj

Odhaczaj wszystkie zadania, które wykonałaś każdego dnia. Oprócz tego dopisuj do listy wszystkie zadania, które masz do wykonania.

5. Wybierz cel

Wpisz na listę zadań do wykonania również swój cel. Określ go za pomocą S.M.A.R.T. Zadbaj o to, żeby Twój cel był:

• Był konkretny, zrozumiały,
• Mierzalny,
• Osiągalny,
• Realny,
• Określony w czasie.

Nie szukaj na siłę wymówek, które pomogą Ci unikać treningów. To nie ma sensu. Podejmij decyzję, że będziesz systematycznie ćwiczyć. 

Pamiętaj, że chcieć to móc.

Podziel się swoimi doświadczeniami poniżej.