Dieta na kobiece dolegliwości: Zespół napięcia przedmiesiączkowego, Zespół policystycznych jajników, żylaki, pajączki, ataki migreny i obrzęki

Masz kiepski nastrój, do tego boli Cię brzuch. I po raz kolejny nie masz ochoty wyjść z łóżka, mimo że na zewnątrz świeci słońce? Zamiast brać y tabletkę, zastosuj dietę idealną na kobiece dolegliwości: Zespół napięcia przedmiesiączkowego, Zespół policystyczych jajników, pajączki i żylaki, ataki migreny oraz obrzęki.

Zespół Napięcia przedmiesiączkowego –  PMS Objawy + dieta + zioła

 Miesiączka inaczej menstruacja towarzyszy każdej z nas aż do 
menopauzy. Do typowych objawów PMS należą:

• Typowymi symptomami zbliżającej się miesiączki są:
• Rozdrażnienie 
• Tkliwe piersi
• Problemy z cerą
• Wzdęcia
• … i wilczy apetyt.

Czujesz się tak, dlatego że wzrasta poziom estrogenu i spada progestronu, a do tego masz niedobór witamin i minerałów: B6, wapnia, potasu i magnezu. A to sprawia, że czujesz się gorzej. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie diety na 7-10 przed miesiączką, która będzie bogata właśnie w te składniki.

Pomogą Ci:

Chleb wieloziarnisty, płatki owsiane, zboże, nabiał m.in. jogurt, kefir, twaróg, orzechy włoskie, słonecznik, ryby m.in. makrele, łosoś, śledzie, małże, oliwa, pomidory, sałata, szpinak, brokuły, ziemniaki, banany i kasze.

Tego unikaj:

Mocnej kawy, herbaty, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych, soli, mięsa czerwonego, białego pieczywa, smażonych potraw, kapusty i strączkowych.

Stosuj zioła:

Ciepłe napary z koziołka lekarskiego, mięty rumianku pospolitego i melisy. 

Tarczyca - zadania, jadłospis, zasady

Zespół policystyczych jajników - objawy PCOS, dieta, zioła

Zespół policystyczych jajników ( PCOS) charakteryzuje się zaburzeniami miesiączkowania objawiającymi się brakiem albo skąpą menstruacją. Dlatego często w parze z chorobą, są też inne dolegliwości zdrowotne m.in. Insulinoodporność, nadwaga, otyłość, skoki ciśnienia, wysoki poziom cholesterolu  we krwi i problemy z cerą: trądzik.

Jeśli chcesz leczyć PCOS, zacznij od zrzucenia zbędnych kilogramów. Wiem, wiem to wcale nie jest proste, bo zapewne masz wolniejszy metabolizm. A do tego nie możesz przejść na szybką dietę odchudzającą, ponieważ gwałtowne odchudzanie rozreguluje pracę układu hormonalnego.

Dlatego wybieraj produkty o niższym indeksie glikemicznym, które są nieprzetworzone, mają małą zawartość cukrów prostych i tłuszczów nasyconych.

Pomogą Ci:

Pieczywo żytnie razowe, ryż brązowy, grube kasze m.in. gryczaną, nasiona roślin strączkowych, warzywa surowe lub nierozgotowane, kiszonki, orzechy, migdały, pestki słonecznika, produkty bogate w białko: zieloną i czerwoną, soczewicę. Kiedy będziesz miała ochotę na coś słodkiego, dodawaj cynamonu. Dzięki temu zapobiegniesz hiperinsulinemii.

Unikaj:

Białego pieczywa, makaronu z mąki pszennej, białego ryżu, kaszy manny, ziemniaków, miodu, dżemów, słodyczy, napoje słodzone, płatki kukurydziane, gotowana marchewka, buraki i alkohol, szczególnie piwo.

Stosuj zioła:

Morwa biała, przywrotnik, malwa czarna i bratek ( na problemy z cerą),

Pajączki i żylaki - objawy, dieta, zioła

Jeśli życie uprzykrzają Ci pajączki i żylaki, w Twojej diecie powinny znaleźć się wszystkie te produkty, które zapobiegają i naprawiają osłabione naczynia – bioflawonoidy. Dlatego, że bioflawonoidy działają rozkurczowo na mięśnie gładkie i zapobiegają sklejaniu się płytek i kruchości naczyń.

Pomogą Ci:

Nasiona lnu ok. 1-2 łyżeczek, wiśnie, jagody, maliny, czarne i czerwone porzeczki, grejpfruty, pomarańcze, mandarynki ( z białą skórką), zielone warzywa i orzechy.

Unikaj:

Margaryn sklepowych, ciastek, sól oraz wszystkie te produkty, które zawierają tłuszczowe nasycone uwodrnione, bo powodują, że krew krąży wolniej i dochodzi do stanów zapalnych żył.

Stosuj zioła:

Miłorząb, krwawnik pospolity, korzeń bagnicy, wyciąg z kasztana

Migrena – objawy, dieta, zioła

Chociaż przyczyn migreny jest wiele m.in. wahania hormonalne, skoki ciśnienia atmosferycznego, stres i sztuczne jedzenie. To statystycznie rzecz biorąc również głód. Cierpią na nie przeciwnicy śniadań oraz te osoby, którym brakuje witaminy B6 i miedzi.

Pomogą Ci:

Mięso chude i białe, kasza gryczana, niełuskany ryż, ryby: łosoś, dorsz, karp, zielone oliwki, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, imbir oraz pieprz cayenne i chilli.

Unikaj:

Wina, chipsów, żółtych serów, wędlin suszonych: kabanosów, salami oraz wędlin tanich: parówek, mielonki.

Stosuj zioła:

Rumianek, macierzanka, pierwiosnek lekarski

Obrzęki - objawy, dieta, zioła

Kiedy często czujesz się opuchnięta i masz problem ze zdejmowaniem pierścionka, to znak tego, że w Twoim organizmie woda nie krąży w prawidłowy sposób. Oprócz tradycyjnej diety, raz w miesiącu przez 3 dni stosuj dietę płynną składającą się z koktajli, zup owocowo- warzywnych i warzywnych. Pij ok. 6 szklanek wody.

Pomogą Ci:

Pomidory, morele, aronia, kminek, woda niegazowana niskosodowa, cytrusy, truskawki, arbuzy czereśnie, ogórki, papryka, seler, cebula, marchewka, natka pietruszki, chude mięso, twaróg, rośliny strączkowe. 

Przepis na krem pomidorowy w 15 minut

Unikaj:

Produktów bogatych w cukier i sól, fast food i wszystkie te, które zawierają polepszacze smaku. Zrezygnuj też z ostrych przypraw.

Stosuj zioła:

Dziurawiec, acerolę, dziką różę i pokrzywę