Dieta 1000 kalorii – zasady, jadłospis, efekty

Dieta 1000 kalorii jest jedną z najbardziej restrykcyjnych. Dieta 1000 kalorii jest świetnym sposobem na utratę zbędnych kilogramów, jednak nie powinnaś stosować jej dłużej niż tydzień. Jak działa dieta 1000 kalorii?

Dieta 1000 kalorii – Zasady

Jak sama nazwa wskazuje dieta 1000 kalorii jest dietą niskokaloryczną. Jeśli chcesz ją stosować powinnaś wybierać takie produkty, które dostarczą Ci jak najwięcej wartości odżywczych przy ograniczeniu liczby kalorii. Przygotowując posiłki powinnaś wybierać takie produkty, które zapobiegną uczuciu głodu oraz pozwolą utrzymać prawidłowy poziom energii przez cały dzień.

Jakie jeszcze zasady obowiązują:

• Spożywaj mniejszą ilość posiłków co 2-3 godziny
• Zadbaj o to, aby w Twoich posiłkach znalazły się białka, węglowodany i tłuszcze
• Nie przekraczaj założonej dawki kalorii:

1. Śniadanie – 200 kcal
2. Drugie śniadania – 150 kcal
3. Obiad – 350 kcal
4. Podwieczorek – 100 kcal
5. Kolacja -200 kcal
6. Kolacje spożywaj do godziny 19.00

• Przed każdym posiłkiem pij szklankę wody z cytryną
• Ruszaj się

Dieta 1000 kcal – jadłospis

W diecie 1000 kcal polecane są: ryby, chude mięsa, kasze gruboziarniste. Zamiast smażyć dania, gotuj je. Unikaj wszystkiego co tłuste oraz słodkie.

Dieta 1000 kcal – przykładowe, dietetyczne śniadanie

• Dwa jajka na miękko, dwie kromki pieczywa ziarnistego
• Banan + kromka chleba ziarnistego

Dieta 1000 kcal – przykładowe dietetyczne drugie śniadanie

• Dwie kanapki z pieczywa ziarnistego z chudą wędliną
• 10 dag chudego serka ze szczypiorkiem lub cebulą

Dieta 1000 kcal – przykładowy, dietetyczny obiad

• Pieczony filet z łososia z warzywami
• Pierś indyka z pieczarkami

Dieta 1000 kcal – przykładowy, dietetyczny podwieczorek

• Starta marchew z jabłkiem
• Kilka kostek czekolady

Dieta 1000 kcal – przykładowa, dietetyczna kolacja

• Wędzona makrela i pomidory
• Surówka z pora

Dieta 1000 kcal – efekty

Owszem, dzięki diecie 1000 kcal, schudniesz około 1kg w ciągu tygodnia. Ale korzystanie z tabeli kalorii jest bardzo uciążliwe. Dieta ta jest chwalona przez dietetyków, ponieważ nie ogranicza spożywania pewnych kategorii produktów. Z drugiej zaś strony nie powinnaś stosować tej diety dłużej niż tydzień, bo  dostarczając organizmowi bardzo małą liczbę kalorii, dlatego spowolnisz metabolizm. W efekcie Twój organizm zacznie magazynować tłuszcz. To właśnie dlatego nie powinnaś stosować diety 1000 kalorii dłużej niż tydzień.

Osobiście, nie polecam diety 1000 kcal, ponieważ minimalne zapotrzebowanie organizmu wynosi 1500 kcal. Nie jestem też za tym, aby stać z tabelą kalorii w ręce i liczyć.