Jak znaleźć czas na treningi, gdy przygotowujesz się do świąt?

Podczas okresu przedświątecznego, mamy pełne ręce roboty. Musimy przygotować tonę jedzenia i posprzątać dom. Trudno jest to nam pogodzić pracę w domu i pracę na etacie. Gdzie tu jeszcze znaleźć czas dla siebie? Dzisiaj przygotowałam dla Was garść wskazówek, które pomogą Wam wygospodarować chociaż chwilę na treningi.

Ogranicz czas przed telewizorem i komputerem

Zamiast siedzieć przed telewizorem albo na portalu społecznościowym, wykorzystaj czas i wykonaj trening. W trakcie treningu odpoczniesz od całego zamieszania, odstresujesz się oraz zyskasz endorfiny.

Skróć czas treningu, ale zadbaj o ich intensywność

Nie rezygnuj z treningu, jeśli nie możesz go wykonać w całości. Po prostu skróć czas trwania treningu i zwiększ intensywność. Dzięki temu zaoszczędzisz czas, ale wyciągniesz z niego to, co jest najważniejsze. Weźmy: jeśli biegasz na długie dystanse w ciągłym tempie, zamień to na interwały. Możesz wykorzystać efektafternburn. Zamiast treningu typu split, wprowadź treningi obwodowe.

Doskonałym pomysłem jest też wykorzystanie Tabaty. Tabata to czterominutowy trening interwałowy.

Unikaj rezygnowania z rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających w trakcie treningu – pamiętaj, że ta zasada jest na wagę złota.

Urozmaić treningi

Nie skupiaj się tylko na jednej aktywności fizycznej. Urozmaić sobie treningi w okresie przedświątecznym: idź na basen, popływaj; zabierz rodzinę na łyżwy albo przetestuj zajęcia grupowe fitness.