Czy możesz spalić nawet do 37% więcej kalorii po treningu? – Skorzystaj z efektu afterburn

Czy możesz spalić nawet do 30% więcej kalorii po treningu? – Skorzystaj z efektu afterburn

Jeśli marzysz o tym, aby schudnąć szybko i skutecznie, to efekt afterburn jest dla Ciebie. Kiedy z niego skorzystasz spalisz większą liczbę kalorii i przyśpieszysz metabolizm. Jak działa efekt afternburn i dlaczego jest taki skuteczny? O tym poniżej.

Efekt afterburn – zdrowe, ale intensywne odchudzanie

Dzięki efektowi afterburn, spalisz nawet do 37% kalorii więcej w trakcie wypoczynku. Pod warunkiem, że podejmiesz wysiłek o wysokiej intensywności w trakcie treningu. Pamiętaj o tym, że im bardziej zmęczysz się w trakcie treningu, tym efekt afterburn będzie trwał dłużej, nawet do 24 godzin.

Dlatego, że efekt afterburn to wysiłek, który powoduje pocenie się, wzrost temperatury ciała , ciśnienia krwi i tętna. To wysiłek, który podnosi poziom hormonów stresu. Taki wysiłek sprawia, że Twój organizm potrzebuje więcej czasu na zregenerowanie się.

Efekt afterburn – jak trenować

Jeśli chcesz wywołać efekt afterburn, zdecyduj się na interwały. Wystarczy, że będziesz trenowała 15 minut – 10 x 45 sekund z przerwami. Twój trening będzie trwał tylko 7,5 minuty, a odpoczywanie drugie tyle. Co ty na to? To doskonały sposób na szybkie odchudzanie dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na godzinne treningi i dla tych, które nie lubią godzinnych treningów. 

Efekt Afterburn - Tętno

Kiedy zwiększysz intensywność treningu z tętna 50% do 75% podwoisz efekt afterburn. Skąd możesz wiedzieć, kiedy osiągniesz takie tętno, jeśli nie masz pod ręką pulsometra? To proste.  Tętno utrzymujące się na poziomie 50% to normalne tętno, twój oddech jest swobodny i regularny. Natomiast mając tętno na poziomie 75% jesteś skoncentrowana  i nie jesteś w stanie całkiem swobodnie rozmawiać.