Jak mierzyć obwody ciała, kiedy się odchudzasz?

Jeśli trenujesz regularnie i zastanawiasz się nad tym, jak blisko jesteś osiągnięcia swego celu. Zmierz swoje obwody, ponieważ mierząc w ten sposób swoje postępy uzyskasz wiarygodniejsze informacje na temat tego, ile już schudłaś.

Mierzenie obwodów jest wiarygodniejszym sposobem na mierzenie postępów niż codzienne ważenie się. Dlatego, że masa mięśniowa zwiększa się pod wpływem ćwiczeń i waży więcej niż tkanka tłuszczowa.

Żeby prawidłowo zmierzyć obwody swojego ciała, mierz wszystkie osobno. Uzyskane wyniki zapisz na kartce i porównuj co miesiąc. Pomiary  rób zawsze o tej samej porze, najlepiej po porannej toalecie, przed zjedzeniem posiłku. Dzięki temu będziesz mogła porównać zmiany, jakie zachodzą w Twojej sylwetce.

Dobrym pomysłem jest też wykonanie sobie zdjęcia przed metamorfozą, a później po niej.

Oto 5 praktycznych wskazówek jak mierzyć prawidłowo obwody ciała

1.   Poproś o pomoc drugą osobę, niech zawsze ta sama osoba robi Ci pomiary

2.   Stój w normalnej pozycji, nie wciągaj brzucha

3.   W trakcie robienia zdjęć, ustawiaj stopy w tej samej odległości

4.   Rób pomiary tak, żeby miara Ci nie odstawała ani się nie wrzynała

5.   Robiąc pomiary, trzymaj metr krawiecki poziomo

6.   Jeśli mierzysz biceps trzymaj metr krawiecki pionowo, zegnij ramię i napnij mięsień

Jak mierzyć obwody poszczególnych części ciała?

Zmierz rozstaw bioder w najszerszym poziomie.

Mierząc klatkę, trzymaj miarę na wysokości sutków wstrzymaj oddech, ale wypinaj klatki piersiowej.

Talię mierz na wysokości pępka.

Biodra mierz w najszerszym poziomie.

Mierząc uda, rób to ok. 2 cm poniżej linii pośladków.