Jak pozbyć się boczków?

Schudłaś dość sporo, a mimo to nie jesteś zadowolona z efektów odchudzania? To dlatego, że masz boczki, które wylewają Ci się, kiedy zakładasz obcisłe dżinsy? Oto sposoby na utratę boczków.

 Boczki – Skąd się biorą?

 Boczki albo inaczej balony to nic innego jak nadmiar tkanki tłuszczowej, który znajduje się w dolnej części pleców oraz na biodrach. Powstają na skutek prowadzenia niezdrowego stylu życia: nieregularnego odżywiania się, braku ruchu oraz spożywania produktów, które w swoim składzie mają cukier i różnego rodzaju tłuszcze.

 Boczki – Jak się ich pozbyć?

• Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, ponieważ zawierają cukry proste i utwardzone tłuszcze roślinne. Zrezygnuj też ze słodkich owoców jogurtów oraz serków. 
• Unikaj słodyczy, a jeśli jesteś łasuchem, sama przygotowuj sobie słodycze. Doskonałym pomysłem jest przygotowanie sobie czekolady fit. 
• Zamiast smażyć, gotuj na parze albo piecz. 
• Zmniejsz ilości soli do dodawanych produktów, na rzecz ziół.
• Ćwicz.  

Boczki – Jakie ćwiczenia wybierać?

Wykonuj treningi oparte na ćwiczeniach aerobowych m.in. skakanie na skakance, bieganie oraz siłowych. Dzięki temu osiągniesz swój cel, będziesz mieć talię osy. Najlepiej trenuj rano, zaraz po przebudzeniu się.

Ćwiczenia, które pomogą Ci się pozbyć boczków to: nożyce pionowe, poziome, unoszenie nóg podczas leżenia na plecach do góry oraz hula-hopJ

Boczki – Zestawy treningowe, które polecam:

Plank – Sportsmama – Youtube  :

Ponieważ plank daje niesmowite efekty wizualne, angażuje do pracy mięśnie brzucha, ramion, pleców oraz nóg. Dzięki temu pomaga wyrzeźbić piękne ciało: wcięcie w talii i zgrabne uda. 

Boczki Tiffany – Youtube