Twerk, czyli sposób na trening idealny tylko dla kobiet. Twerkując poczujesz się bardziej sexy

Postanowiłam poszukać idealnego treningu. Idealnego dla nas kobiet. Czasami potrzebujemy takiej odskoczni, aby znowu poczuć się fajnie, sexy. Dzisiaj z okazji Czarnego Piątku, przygotowałam dla Was propozycję Twerku, czyli trochę kontrowersyjnego tańca.

Co to jest twerk? Na czym polega twerk?

Twerk to trzęsienie biodrami i tyłkiem. To  taniec kontrowersyjny – tak twierdzą Amerykanie. Moim zdaniem jest trochę bardziej wyrafinowany i egzotyczny niż Samba, czy Belly Dance. Zapoczątkowała go piosenkarka Miley Cyrus.

Kiedy w 2013 roku kontrowersyjna piosenkarka Miley Cyrus zaczęła seksowanie kręcić pupą na scenie podczas wręczenia nagród MTV, że Internet zalała fala zachwytu. W sieci pojawiały się instrukcje wideo, a profesjonalne tancerki pokazywały jak twerkować.

Co da Ci twerk jako trening idealny?

Twerk, to coś więcej niż tanie w trakcie, którego kręcisz pupą. To taniec dzięki któremu będziesz bardziej świadoma własnego ciała. Oprócz tego:

·        Seksowanie wyrzeźbisz sobie sylwetkę

·        Ujędrnisz uda i pośladki

·        Wysmuklisz pupę, uda i talię

·        Będziesz dobrze się bawić

·        Spalisz mnóstwo kalorii (ok. 100 kcal w 15 minut)

·        Poczujesz się pewniejszą siebie

·        Będziesz bardziej świadoma własnego ciała

·        To ostre ćwiczenia dla kobiet, które doda Ci energii w pochmurny przykry dzień

Jak twerkować

Twerk jest prostym tańcem, wystarczy, że rozpoczniesz naukę w domu, bo twerk nie jest trudny. Powinnaś mieć tylko trochę rytmu i śmiałości.

Trening rozpoczynamy od przejścia do przysiadu tak, aby kąt między udami, a łydkami miał 90 stopni. Odchylamy pupę maksymalnie do tyłu, utrzymujemy postawę lekko pochyloną, proste plecy. Napinamy mięśnie ud i pośladków i zaczynamy kołysać pupę do przodu i do tyłu. Im bardziej pochylisz plecy do przodu, tym bardziej seksowny będzie Twój taniec

W trakcie twerkowania kluczowe jest, żebyś odblokowała sztywne biodra.

W praktyce twerk wygląda właśnie tak:

 Twerk jest ultrakobiecy, zmysłowy i kontrowersyjny. Ale i co z tego. Przecież każda z nas potrzebuje trochę więcej luzu i poczucia tego, że jest zmysłowa. To co dasz się wkręcić w twerkowanie?