Latest News

Polecam

Dieta Raw Food – zasady, efekty, jadłospis



Raw Food, Weganizm inaczej surowa dieta, czy jest dla Ciebie

 

Raw Food – czyli surowa dieta – jest uważna za nowy styl odżywania. Chociaż Raw Food ma swoich zwolenników i przeciwników, to tak naprawdę tylko jedno jest pewne. Zasady stosowania surowej diety wcale nie należą do najłatwiejszych. Na czym polega dokładnie Raw Food? O tym poniżej.

 

Raw Food – Wszystko na surowo?



Prawie wszystko. Raw Food jest nazywana surową dietą inaczej witarianizmem, ponieważ polega na jedzeniu surowych produktów minimum w 70%. Unikanie obróbki termicznej ma zapobiec niszczeniu enzymów naturalnie występujących  w żywności. Dzięki temu żywność nie starzeje się, a przecież produkty, które szybciej starzeją się powodują przyrost masy ciała. Tracą też niezbędne witaminy i minerały.

 

 

Raw Food – Jakie produkty możesz jeść?


 Raw Food, obejmuje takie produkty jak:
  •      Owoce: winogrona, jabłka, pomarańcze, cytryny, truskawki, banany
  •   Warzywa : papryka, czosnek, sałata, cukinia, szparagi, pomidory, szpinak
  •   Orzechy i nasiona. Suszone, surowe, najlepiej organiczne: migdały, nasiona słonecznika, nasiona lnu, surowe masło migdałowe
  • Ziarna: proso, owies, różne rodzaje zbóż
  •   Fasola i rośliny strączkowe. Suszone, surowe, najlepiej organiczne: soczewica, cietrzewica, fasola mung
  • Oleje: extra virgin oliwa z oliwy, olej kokosowy z pierwszego tłoczenia
  •   Napoje: woda, sok warzywny lub owocowy (niepasteryzowany), ziołowe herbaty
  •   Zioła i przyprawy: papryka, cynamon, koper, pietruszka, suszone pomidory, wodorosty, surowy sos sojowy, surowy ocet jabłkowy
  •  Słodziki: surowy miód
  •  Surowe produkty zwierzęce: jajka, mleko czy jogurty. Zwolennicy Raw Food polecają, aby jeść  też surowe mięso. Ale ja tego nie polecam, ponieważ można nabawić się zatrucia organizmu.

 

Raw Food – Jak je przygotowywać?



W ramach surowej diety, z wymienionych wyżej produktów możesz przygotowywać soki, sałatki, owoce. Większego nakładu pracy wymaga przygotowanie nasion, ziaren strączkowych czy orzechów, ponieważ należy je moczyć w wodzie w temperaturze pokojowej w szklanym słoiku. W Poza tym musimy pozwolić żywności kiełkować, powinniśmy odwadniać ją np.: rodzynki, pomidory czy owoce. Posiłki można też przygotowywać za pomocą blendera, łączyc je.

 

Raw Food – Jakie ma plusy i minusy


Raw Food jest dietą, która jest lekka, oczyszczająca i lekkostrawna. Bogata jest w produkty zawierające tłuszcze typu trans i nasycone. Dostarcza też naszemu organizmowi witaminę C. Surowa dieta nie zawiera za to pełnowartościowego białka, żelaza oraz witaminy B12. Dlatego surowa dieta nie jest polecana osobom, które są w okresie dojrzewania, ponieważ może doprowadzić do obniżenia odporności organizmu i zaburzeń wzrostu.

Mnie osobiście nie przekonuje surowa dieta, bo jestem mięsożerna. Najbardziej kocham jeść mięsko smażone. I właśnie bez niego nie wyobrażam sobie życiaJ. Dlatego nie potrafię w pełni kierować się bardzo restrykcyjnymi zasadami Raw Food. A jakie jest Wasze zdanie na ten temat?


2 komentarze:

Kontakt

Tags

Anna Lewandowska bieganie biustonosz sportowy Błonnik buty sportowe Cheat day CPM cukrzyca ćwiczenia ćwiczenia na boczki ćwiczenia na płaski brzuch deser dietetyczny diet by Ann Dieta dieta po rzuceniu palenia dieta 1000 kcal dieta bananowa dieta bezglutenowa Dieta Dash Dieta Dukana Dieta Ewy Chodakowskiej dieta Gacy Dieta ketogeniczna dieta kopenhaska dieta lekkostrawna dieta na alergię na gluten dieta na ataki migreny dieta na boczki dieta na cekalię dieta na objawy PMS dieta na obrzęki dieta na pajączki dieta na PCOS Dieta na płaski brzuch dieta na żylaki Dieta Odchudzająca Dieta OXY dieta po kontuzji dieta pudełkowa dieta trzustkowa Dieta tygodniowa dietetyczny obiad DIY domowe sposoby na grype efekt efekt afterburn featured fit grypa gym Hoshimoto kalorie Kcalmar kłopoty z głową kobieta kontuzje kosmetyki eko kosmetyki naturalne kostka rosołowa skład lifestyle macierzyństwo masaż Mel B Motywacja nadczynność tarczycy narciarstwo naturalna kostka rosołowa nawilążanie niedoczynność tarczycy niezdrowa dieta obwisła skóra Oczyszczanie z toksyn odchudzanie Odchudzanie Dieta na płaski brzuch olej kokosowy outodoor peeling kawowy PPM Przepis przepis fit Przepis fit Dieta Ewy Chodakowskiej przepis ftkostka rosołowa przeziębienie przygotowanie do ciąży przyprawy Raw Food slow food sport superfoods suplementy diety Surowa dieta Szybka Dieta Szybkie Odchudzanie tarczyca testy fit trening Trening Dieta Ewy Chodakowskiej uraz nogi zakwasy zakwaszenie organizmu zaparcia zdrowa dieta zdrowie zdrowy styl życia zestawy treningowe zęby

Popularne posty