Motywacja – 9 prostych kroków, które pomogą Ci się zmobilizować do ćwiczeń

Chcesz schudnąć? Chcesz zmobilizować się do ćwiczeń albo masz zupełnie inny cel do zdobycia? Oto 10 kroków, które pomogą Ci się zmobilizować do działania. Mam nadzieję, że Ci pomogą.

1.     Skup się na sobie

Nie chodzi o to, żebyś była egoistką, ale skupiła się na sobie. Nie porównuj się do innych: na ich życiu i wyglądzie. Zawsze znajdzie się ktoś kto będzie w czymś lepszy od Ciebie. Ciesz się własnymi sukcesami i postępami. 

Zobacz też:

Jak motywować się własnymi sukcesami?

2.     Bądź cierpliwa

Daj sobie czas na pierwsze efekty. Nie waż się codziennie, nie mierz w pasie. Bo nie zauważysz żadnych zmian. Zmiany będą widoczne po upływie jakiegoś czasu, na przykład 2 miesięcy. Jeśli naprawdę jesteś niecierpliwą, skieruj swoją uwagę na coś innego, jakiś inny cel. Może na kolejny trening?

3.     Nie wmawiaj sobie, że nie masz czasu

Chyba nie muszę pytać Cię o to, czy znajdziesz 1 godzinę na trening co kilka dni? Nie wmawiaj sobie, że nie masz na to czasu. Że dzień jest zbyt krótki.

4.     Bądź z siebie dumna

Wzięłaś się za siebie, to powód do dumy. Właśnie tak, bądź z siebie dumna, a nie smutna. Nic nie tracisz. Po prostu będziesz żyć na nowo. Ciesz się tym i zarażaj swoją radością innych. O tak! Uśmiechaj się do nich.

Nawet, kiedy zdarzyło Ci się pominąć trening, nie płacz nad rozlanym mlekiem, ale wykonaj kolejny. Będziesz bliżej do swojego celu.

5.     Wyluzuj

Nie się tak wszystkim: kiepską pogodą, korkiem na drodze ani tym, że spóźniłaś się na spotkanie z koleżanką 20 minut. To się zdarza. Wyluzuj. Jeśli jesteś bardzo zestresowana, wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, może pomedytuj. Mi to zawsze pomaga.

6.     Motywację miej w zasięgu ręki

Cokolwiek sprawiło, że podjęłaś wyzwanie, zaczęłaś dążyć do własnego celu, miej to zawsze przed oczami. To może być motto, zdjęcie, cytat – cokolwiek.

7.     Obserwuj siebie

Znając swoje reakcje, czyli wiedząc co Cię motywuje i demotywuje, unikniesz sytuacji, które będą Cię demotywować. Dzięki temu poczujesz, że masz kopa do działania.

8.     Myśl pozytywnie

Zawsze staraj się myśleć pozytywnie. Pamiętaj, że nikt nie ma życia usłanego różami. Dlatego naucz się znajdować pozytywne strony nawet w najtrudniejszych sytuacjach.

9.     Sprawdzaj swoje postępy

Co pewien czas wykonuj fit teksty, które pomogą Ci ocenić wydolność Twojego organizmu. Pierwszy fit test znajdziesz tutaj. Notuj wszystkie zmiany, dzięki temu odkryjesz, że małymi kroczkami docierasz do celu.