5 rodzajów prostych ćwiczeń na odchudzanie i lepszy seks

Do walentynek pozostało jeszcze kilka dni, odchudzasz się i czujesz bardziej sexy? Dlatego pragniesz, aby chwile spędzone wspólnie z partnerem okazały się wyjątkowymi. Zacznij ćwiczyć na lepszy seks, a w sypialni czeka Cię niezapomniana nagroda. Oto 5 prostych ćwiczeń na lepszy seks.

Ćwicząc na lepszy seks, poprawisz swoją kondycję, wzmocnisz mięśnie, poprawisz siłę i wytrzymałość. Będziesz mogła więcej, bo nie zawsze chcieć oznacza móc. Wypróbujecie każdą pozycję kamasutryJ

Oto 5 rodzajów ćwiczeń, które wspomagają odchudzanie i poprawiają seks w krótkim czasie

Ćwiczenia mięśni Kegla

Mięśnie Kegla znajdują się na dnie miednicy. Ćwiczenie mięśni Kegla polega na napinaniu i rozluźnianiu w okolicach pochwy i krocza. Wykonuj je 3 – 5 razy dziennie przez 5 – 10 minut. Możesz je wykonywać dosłownie wszędzie: w pracy, autobusie czy przed telewizorem. Ćwicząc mięśnie dna miednicy, poprawisz intensywność doznań.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy możesz też zaproponować swojemu partnerowi. Dzięki silnym mięśniom Twój partner opóźni wytrysk i przedłuży całą waszą zabawę. Technika wykonania ćwiczenia mięśni dna miednicy jest banalnie prosta dla mężczyzn:

Najpierw Twój partner musi uklęknąć tak, aby udo było równoległe do podłoża. Następnie prostując jak najbardziej nogę, na której klęczy, musi wypychać miednicę do przodu, jednocześnie odchylając tułów do przodu.

Ćwiczenia Kardio

Jeśli nie chcesz, że tempo miłosnych igraszek wywołało u Ciebie zadyszkę, intensywne pocenie i zmęczenie ćwicz kardio. Wybierz taką formę aktywności, która będzie Ci najbardziej odpowiadać, przykładowe ćwiczenia na lepszy seks:

  0 – 20 minut bieganie codziennie albo co drugi dzień

30 – 60 minut pływania 2 – 3 razy w tygodniu                                                 15 – 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym co drugi dzień

  5 – 15 minut skakania na skakance codziennie.

Ćwiczenia siłowe

Jeśli w trakcie miłosnych igraszek chcesz przejąć inicjatywę, trenuj siłowo. Dzięki tym ćwiczeniom poprawisz ruchy miednicy: w przód, w tył i na boki.  Zadbaj też o wzmocnienie nóg i obręczy barkowej. Przykładowe ćwiczenia na lepszy seks:

Przysiady z obciążeniami tj. hantalami, unoszenie bioder w leżeniu tyłem – nogi

Spięcia brzucha, brzuszki skośne, podpory – brzuch

Pompki, podpory na dłoniach albo przedramionach i podciąganie na drążku – brzuch

Unoszenie tułowia w leżeniu przodem, unoszenie tułowia na ławce skośnej – plecy

Joga

Ćwicz jogę, kiedy chcesz urozmaicić swoje życie seksualne nowymi pozycjami. Przystosujesz swoje ciało do bardziej wymagających układów, ponieważ poprawisz gibkość i wytrzymałość organizmu.  Przykładowe pozycje na lepszy seks to pozycja łuku, pawia i świecy.

Pilates

Ćwicząc Pilates poprawisz swoje życie seksualne, zwłaszcza kiedy trenujesz bieganie, pływanie czy na siłowni. Dlatego, że Pilates jest treningiem całego ciała, którego istotą jest rozciąganie, rozluźnianie i ściąganie mięśni. Pilates obejmuje ponad 500 ćwiczeń, które są inspirowane jogą baletem i treningiem siłowym. Dzięki temu doskonale poprawia elastyczność siłę, równowagę i świadomość własnego ciała.

Co z rozciąganiem ?

Osiągniesz doznania, o jakich marzysz, jeśli każdego dnia po treningu poświęcisz czas na ćwiczenia rozciągające. Dlatego, że właśnie wtedy Twoje ciało jest najbardziej rozgrzane. Rób: skłony tułowia do złączonych nóg na stojąco, na siedząco czy w rozkroczu.

Na koniec słów kilka…

Wykonując te proste ćwiczenia, sprawisz, że Twoje doznania seksualne okażą się najbardziej przyjemnym doświadczeniem w Twoim życiu. Powodzenia!

Pytanie do Ciebie

Czy znasz inne rodzaje ćwiczeń przydatnych dla polepszenia seksu? Podziel się nimi w komentarzach poniżej. Jeśli uważaj ten tekst za przydatny, daj lajka na FacebookuJ