7 sprzętów do ćwiczeń, które masz w domu

 

Planujesz, planujesz i planujesz, że w końcu zabierzesz się do ćwiczeń. Że będziesz fit. Że zaczniesz ćwiczenia. Ale ciągle brakuje Ci, a to hantli, a to stepu. A czy wiesz, że sprzęty do ćwiczeń masz w domu, ukrywają się w szafkach kuchennych. Wystarczy, że zaczniesz je używać i przestaniesz gdybać.

Sprzęt do ćwiczeń: Duża książka

Chcesz zacząć trenować jogę? Szukasz klocka do jogi, który będziesz mogła wykorzystać do zrobienia asan? Sięgnij do biblioteczki. Znajdziesz tam prawdziwy skarb, który będziesz mogła wykorzystać jako step. Wystarczy, że zwiążesz okładkę sznurkiem, żeby nie latała. I gotowe.

Sprzęt do ćwiczeń: Szczotka

Wykorzystaj ją do rozciągania. Chwyć kij na wysokość ramion, rozsuń dłonie. Dzięki szczotce rozciągniesz mięśnie klatki piersiowej i wyprostujesz zmordowane plecy. Możesz też dodać do tego ćwiczenia, przysiady albo skłony.

Sprzęt do ćwiczeń: Wałek do ciasta

Szukasz rollera, żeby wzmocnić mięśnie brzucha? Zamiast niego użyj jeden z przyborów kuchennych: wałek do ciasta. Jak go używać? Uklęknij , złap w dłonie uchwyt i odjedź rękami jak najdalej w przód. I z powrotem. I raz i dwa. Zanim się obejrzysz, poczujesz, że dostałaś ostro w kość. Nie masz wałka? To weź butelkę z wodą.

Sprzęt do ćwiczeń: Krzesło

Krzesło to już jest w ogóle wielofunkcyjnym sprzętem. Zastąpisz nim step i zrobisz na nim mnóstwo ćwiczeń: pompki z dłońmi na siedzisku, dipy, czyli ugięte dłonie na siedzisku w podporze tyłem.

Sprzęt do ćwiczeń: Guma do mocowania bagażu

Jeśli chcesz wykonać ćwiczenia siłowe i potrzebujesz do tego gumy elastycznej. Zastąp ją gumą do mocowania bagażu. Tylko wcześniej zabezpiecz haczyki taśmą izolacyjnąJ Pomysły na ćwiczenia z gumą pokażę Wam na facebooku.

Sprzęt do ćwiczeń: Butelka z wodą mrożoną

Najpierw zamroź wodę, a następnie wyjmij wałek z butelki. Po treningu będziesz mogła wywałkować się nim i schłodzić zmęczone ciało po wysiłku. Lodowy wałek możesz wykorzystać też, kiedy będziesz miała kontuzję.

Sprzęt do ćwiczeń: Torba foliowa

Wypełnij torby foliowe starymi gazetami i ćwicz. Rób wypady, przysiady, martwy ciąg. Możesz też zrobić sobie sztangę domowej roboty, nakładając torby foliowe z gazetami na końcach kija od szczotki. Torbę foliową z gazetami wykorzystaj też jako kettball. 

Macie inne pomysły na domowe sprzęty do ćwiczeń?