[Przepis] Pomysł na dietetyczne śniadanie w 15 minut – Owsianka z malinami

Nawet jeśli jesteś na diecie albo uprawiasz sport, powinnaś jeść śniadania. Niekoniecznie takie, które Cię utoczą. Ale dodadzą siły do działania. Jeśli zrezygnujesz ze śniadań całkowicie, mogą dopaść Cię ataki migreny. Dlatego dzisiaj polecam owsiankę z malina. Przygotujesz ją w 15 minut.

Dietetyczne śniadanie – Nasiona chia

Nasiona chia składają się niemal w 25% z błonnika. Dzięki temu poprawiają trawienie. Poza tym, wchłaniają aż 12 razy więcej wody niż same ważą, przez co korzystnie wpływają na stężenie płynów ustrojowych.

Dietetyczne śniadanie: składniki + wykonanie

Składniki:

• Płatki owsiane – ok.3 łyżek
• Nasiona chia – 1 łyżeczka
• Mały banan
• Garść mrożonych malin
• Łyżeczka wiórków kokosowych
• szklanka mleka 2%

Wykonanie:

Płatki oraz nasiona chia zagotuj na mleku. Dodaj maliny i banana. Na koniec posyp wiórkami kokosowymi.