Motywacja:Jak skutecznie zmotywować się odchudzania?

Chciałabyś zmienić coś w swoim życiu, rozpocząć trening fitness i zmienić dotychczasową dietę, żeby szybko schudnąć. Chciałabyś, ale ciągle odkładasz to na później. Dlatego zastanawiasz się, dlaczego innym kobietom to się udało? Dlaczego potrafią tak inspirować? Jak to możliwe, że osiągnęły więcej i szybciej od innych w krótszym czasie?

Ponieważ dotąd nie znalazłam skutecznych sposobów na zwiększenie motywacji w sieci. Zaczęłam obserwować kobiety, którym to się udało i analizować ich zachowania.

Dzięki temu udało mi się wypracować sprawdzone sposoby, które motywują do pracy nad sobą – umożliwiają nie tylko szybkie odchudzanie się, czyli zmienienie diety i rozpoczęciu treningów fitness, ale zmienienie dowolnego aspektu życia. Jeśli wprowadzisz je w swoje życie i będziesz uczciwie stosować się do nich, spełnisz wszystkie swoje marzenia.

Czym jest motywacja?

Motywacja jest naprawdę silnym stanem emocjonalnym, w którym chcesz coś zrobić i nic Ci w tym nie przeszkodzi. Robisz to, ponieważ masz świadomość, że robisz to dla siebie. Zaspokajasz swoje potrzeby. To dla Ciebie działa i dlatego jest tak atrakcyjne dla Ciebie.

7 skutecznych sposobów na zwiększenie motywacji

1. Ustal Cel

Co chcesz osiągnąć? Dlaczego? Kiedy wyznaczysz sobie cel do osiągnięcia, zauważysz, że Twój mózg zacznie wykonywać zadania, które przybliżą Cię do celu.

Sformuj swój cel dosyć konkretnie, w przeciwnej sytuacji, Twój mózg odczyta go jako pobożne życzenie. Jeśli ustalisz cel: „Chcę szybko schudnąć”, Twój mózg przetworzy go jako: „Ona chce szybko schudnąć”.

Formułując cel, postaraj się odpowiedzieć na pytania: co? jak? dlaczego? ile? gdzie? Kto? Z kim? Z czym? Jak będę mierzyła swoje postępy? Dzięki temu mózg doprowadzi Cię do osiągnięcia tego sobie zamierzyłaś;

Ustalając cele, rób to zawsze w pierwszej osobie liczby pojedynczej. Prawidłowo ustalony cel, który zmotywuje Cię, może brzmieć: „ Chcę zmienić dietę i rozpocząć treningi fitness, żeby szybko schudnąć – 20 kg i pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud w ciągu 3 miesięcy.

2. Podejmij decyzję

Kiedy wyznaczyłaś swój cel. Czas na to, abyś wreszcie podjęła decyzję. Pamiętaj, że najtrudniejszym krokiem do osiągnięcia każdego celu, jest podjęcie prawdziwej decyzji. Nie zastanawiaj się miesiącami czy warto. Podejmuj decyzje szybko i jak najczęściej. Dopiero wtedy, będziesz mogła stwierdzić, czy Twoja decyzja przyniosła rezultat, jaki zamierzałeś osiągnąć.

3. Zamień negatywne emocje na pozytywne

Dlaczego jeszcze nie rozpoczęłaś treningów fitness? Dlaczego wciąż odkładasz to na później? Odpowiedź jest prosta. Wprowadzenie zmian do Twojego życia - rozpoczęcia treningu fitness i zmienienia diety, kojarzy Ci się bardziej z cierpieniem niż odłożenie tego na później.

Jeśli chcesz, żeby w Twoim życiu motywacja zagościła na trwałe, musisz zamienić negatywne emocje na pozytywne. Musisz zastanowić się i porównać: „Co poczujesz, jeśli natychmiast nie zaczniesz trenować i zdrowiej jeść?” z tym: „Co poczujesz, kiedy zaczniesz trenować i zdrowej jeść?

Musisz zrobić sobie taki rachunek sumienia i musi z niego jasno wynikać, że otrzymany zysk, ma wyższą wartość niż cierpienie ( poprzedni styl życia). To proste. Spójrz poniżej.

Co poczuję, jeśli nie zacznę trenować fitnees i nie rozpocznę diety:

Będę wstydziła się przed sobą, że nie zaczęłam działać, marnuję czas.
Będę czuła fizyczny ból głowy, stawów, pleców. Będę miała zapalenia stawów, skóry i jelit. Będę mieć słabe serce i problemy z zajściem w ciążę. Zwiększę ryzyko cukrzycy.
Jeśli tego nie zrobię, znajomi będę mnie traktować jak osobę słabą psychicznie.

Co poczuję, kiedy to wreszcie zrobię?

Będę dumna z siebie i poczuję satysfakcję
Będę czuła, że zrobiłam coś dla siebie
Zwiększę swoją pewność siebie
Zwiększę ilość endorfin, czyli tych popularnych hormonów szczęścia i zmniejszę ilość kortyzolu, czyli hormonu stresu we krwi:) ( stres jest równie odpowiedzialny za tycie, co niewłaściwe je

4 4.Skoncentruj się

Jeśli chcesz szybko schudnąć, musisz skoncentrować całą swoją energię na jasnej wizji, czyli na swoim celu. Dzięki temu wykonasz wszystkie zadania najefektywnej jak tylko potrafisz: szybciej i więcej.

Jak powinnaś się koncentrować? To proste, wystarczy, że odizolujesz się od świata zewnętrznego. Wyłącz smartphona i Facebooka. Dzięki temu nic nie odwróci Twojej uwagi.

5.Inspiruj się

Szukaj inspiracji kobiecych wśród kobiet, którym udało się już wypracować sylwetkę. Możesz poszukać takiej inspiracji u trenerów personalnych – Ewy Chodakowskiej albo zwykłych kobiet. Dzięki temu, utwierdzisz się w przekonaniu, że osiągnięcie celu jest w Twoich rękach i zależy tylko od Ciebie.

6. Bądź inspiracją

Prowadzisz bloga, który motywuje do rozpoczęcia treningu fitness i diety? To wspaniale. Pomaganie zawsze pomaga w motywowaniu siebie do pracy nad sobą. Dziel swoimi pomysłami oraz inspiracjami w grupach wsparcia na Facebooku.

7. Mierz postępy

Mierząc postępy jesteś wstanie poznać, że osiągnęłaś swój cel. Jak możesz rozpoznać, że dieta i treningi fitness, przyniosły pozytywny rezultat? Kontroluj wagę w każdą środę rano, mierz obwody ud albo brzucha. Możesz też oglądać się w lustrze, żeby zauważyć satysfakcjonujące Cię zmiany.

Na koniec słów kilka…

Motywowanie się jednym ze stanów emocjonalnych, który trudno jest utrzymać. Dlatego staraj się, jak najczęściej korzystać z 7 skutecznych sposobów na zwiększenie motywacji. Dzięki nim masz gwarancję, że motywacja tak szybko Cię nie opuści. Możesz je wykorzystać również, kiedy będziesz wprowadzać inne zmiany do swojego życia.

Zachęcam Cię też do obejrzenia mowy motywacyjnej, która akurat mnie zawsze inspiruje do pracy nad sobą: