Odchudzanie: 4 zasady kontrolowania wagi, które pomogą Ci odnieść sukces

Czy zastanawiasz się jak schudnąć? Czy szukasz skutecznej diety odchudzającej, która pomoże Ci w osiągnieciu idealnej wagi, ponieważ chcesz czuć się kobieco? Dlatego zaczynasz obsesyjnie kontrolować wagę? Uważaj na to, ponieważ może okazać się, że znalazłaś się w pułapce, od której będzie zależało całe życie: stracisz poczucie własnej wartości i zaufanie do samej siebie. Jak kontrolować wagę, aby tego uniknąć?

Istnieje kilka sposobów na to, abyś dowiedziała się, czy nie straciłaś zdrowego rozsądku w trakcie odchudzania się. Możesz ustalić prawidłową wagę na kalkulatorze BMI, przeprowadzić testy sprawnościowe albo kontrolować wagę ciała. Chociaż ten ostatni sposób budzi najwięcej niepokoju wśród kobiet.

Potwierdzili to naukowcy z Journal of Nutrition Education and Behavior. Według badań, które przeprowadzili kobiety obsesyjnie kontrolujące wagę ciała miały niższe poczucie wartości i większe prawdopodobieństwo zachorowania na depresję.

Dlatego kiedy jesteś na diecie odchudzającej, nie kontroluj wagi zbyt obsesyjnie. Nie definiuj poprzez jej pryzmat siebie ani swojego sukcesu. Potraktuj jako kolejny etap do osiągniecia swojego celu – wymarzonej sylwetki.

4 zasady kontrolowania wagi, które pomogą Ci w osiągnięciu sukcesu

1. Kontroluj wagę rano

Kontroluj  wagę zawsze o stałej porze dnia, najlepiej rano, kiedy skorzystasz  z toalety na czczo co tydzień, maksymalnie 2 tygodnie. Dlatego, że Twoja waga ulega zmianom w ciągu dnia, a nawet tygodnia . Wpływają na to: pora w jakiej spożywamy posiłki, miesiączka, trening fitness czy szybkość przemiany materii. Czy wiesz, że różnica w wadze może wynosić nawet do 5 kilogramów, jeśli będziesz ważyła się co godzinę?

2. Kontroluj wagę w środy

Czy istnieje idealny dzień tygodnia na kontrolowanie wagi ciała? Zdaniem fińskich naukowców  najbardziej optymalnym dniem jest środa. Dlatego, że jest to dzień najdalszy od weekendu,  a przecież w weekendy pozwalamy sobie na odstępstwa od diety odchudzającej. Dzięki temu organizm ma czas, aby unormować trawienie i doprowadzić wagę do stanu faktycznego.

3. Ustal cel, aby kontrolować wagę

Jeśli ustaliłaś już ile kilogramów, chcesz schudnąć, wiesz jaka liczba Cię zadowala. Nie czujesz się niewolnikiem diety odchudzającej, treningów fitness. Jesteś szczęśliwa, kiedy zaczynasz osiągać swój cel, ponieważ możesz ubrać się w ubrania, które do tej pory były na Ciebie za ciasne.

Wyznaczając cele, podchodź do ich realizacji realnie. Załóż sobie, że będziesz  zrzucała kilogram, maksymalnie dwa na tydzień. Wtedy, kontrolując wagę będziesz zadowolona, a niezawiedziona brakiem swoich postępów.

4. Znajdź inne sposoby mierzenia postępów

Kiedy odchudzasz się, kontrolowanie wagi nie jestem jednym sposobem na to, aby sprawdzić, czy robisz postępy. Możesz sprawdzać czy mieścisz w swoje dawne ubrania. Możesz też sprawdzać o ile centymetrów zmniejszyły Ci się obwody bioder, brzucha czy ud, ponieważ świadczą one o zawartości tłuszczu w Twoim organizmie.  

Na koniec słów kilka…

Dzięki tym 4 zasadom, nie wpadniesz w pułapkę kontrolowania wagi. Wiedząc jak masz mierzyć swoje postępy, osiągniesz sukces w odchudzaniu i osiągniesz wagę o jakiej marzysz. Dlatego zacznij jak najszybciej je stosować się do nich.

Czy znasz inne sposoby na kontrolowanie wagi? Podziel się nimi w komentarzach poniżej.