Dlaczego tak opornie chudniesz, kiedy się odchudzasz?

Wyobraź sobie, że masz przed sobą wyśmienite ciastko z kremem albo polewą czekoladową. Czy potrafisz mu się oprzeć? Potrafisz. Dlatego zastanawiasz się nad tym, dlaczego tyjesz, kiedy się odchudzasz? Oto 3 powody opornego chudnięcia, które uświadomią Ci, dlaczego masz problem ze zmniejszeniem wagi. 

Nie jesz dużo. Do tego się ruszasz. Jeśli mimo tego nadal się zaokrąglasz. To oznacza, że nadszedł czas, abyś poszukała winowajcy. Znając go, zapobiegniesz dalszemu tyciu.

Stres

Czy wiesz, że kiedy stresujesz się, tyjesz podwójnie? Dzieje się tak dlatego, że w trakcie stresu organizm wydziela hormony, które ułatwiają mu radzenie sobie z trudną sytuacją:

·       Adrenalinę i Noradrenalinę, które poprawiają krążenie, zwiększają częstotliwość rytmu serca i napięcie mięśni.

·        Kortyzol, który podnosi stężenie glukozy we krwi. Charakteryzuje się dobowym cyklem produkcji. Najwyższe stężenie ma rano, dosyć skutecznie obniża go śniadanie. Kortyzol obniża się późnym popołudniem i wieczorem, ale kiedy przed snem spotka Cię nieprzyjemna sytuacja,  jego poziom wzrośnie również w nocy. Twój organizm nie zregeneruje się, nie będzie budował mięśni i nie zahamuje odkładania się tłuszczu.

Dlatego, kiedy zdarzają Ci się napięcia emocjonalne, które szybko nie wracają do normy poziom kortyzolu, nie może spaść.  Twój organizm odbiera to jako sygnał do tego, aby szukał dodatkowej energii. Gromadzi ją w szczególności na brzuchu.

Do tego w czasie stresu organizm gorzej reaguje na leptynę, czyli hormon, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości. Zaczynasz jeść więcej i więcej…

Jakie są objawy długotrwałego stresu?

Kiedy zmagasz się z przemęczeniem, wahaniami nastrojów, bólami głowy, zawrotami głowy przy zmianie pozycji albo powracającym łupieżem oznacza, że masz do czynienia z długotrwałym stresem.

Jak walczyć ze stresem?

Jeśli chcesz skutecznie walczyć ze stresem, zacznij jeść produkty, które zawierają kwas foliowy, pij herbatę zieloną albo czarną. Możesz też żuć gumę albo chrupać coś. Niekoniecznie chipsy. 

Zacznij też stosować jedną z technik relaksacyjnych:

•  Robótki ręczne
•  Jogę
•    Oddychanie
•     Masaż

Leki

Czy słyszałaś, że od niektórych leków się tyje? Znasz zasadę: za tycie odpowiada dostarczanie organizmowi zbyt dużej ilości kalorii do aktualnych potrzeb. Jak ma się tak zasada do tycia przez niektóre leki?

Są leki, które obniżają zapotrzebowanie na energię, zatrzymują wodę w organizmie, łagodzą ból, ale pobudzają apetyt. Są też takie leki, które powodują złe samopoczucie, kłopoty z żuciem i trawieniem

Myślisz, że tyciu sprzyjają leki antykoncepcyjne? To nieprawda. Najbardziej niebezpieczne działanie dla naszego organizmu mają antybiotyki. Dlatego, że zaburzają naturalną florę bakteryjną jelit i uczucie głodu i sytości. Przez to w trakcie przyjmowania antybiotyków możesz mieć większe skłonności do przejadania się.

Jak walczyć o siebie, kiedy zażywasz leki?

Niezwłocznie powiadom swojego lekarza prowadzącego o tym, że masz problem. Najprawdopodobniej zmieni lek na inny. Pij też herbaty ziołowe, ale tylko za przyzwoleniem lekarza. Zadbaj też o doskonałe samopoczucie, zmień dietę i bądź aktywną fizycznie.

Sen

Od niewysypiania się też możesz przytyć. Dlatego, że w trakcie snu wydzielają się hormony:

•   GH, który jest odpowiedzialny za odnowę komórek,
• Leptyna, która odpowiada za uczucie sytości, jest produkowana w komórkach tłuszczowych.
•  Grelina – powoduje wzrost apetytu i jest produkowana przez żołądek.

Kiedy nie wysypiasz się, zaburzasz pracę tych hormonów. Spada poziom leptyny, a podnosi się poziom greliny. Zaczynasz czuć apetyt, a po posiłkach nie czujesz sytości. Przez to zaczyna odkładać Ci się tłuszczyk.

Co powinnaś zrobić, aby się wyspać?

Zacznij jeść 2 łyżki miodu przed snem i przesypiać co najmniej 7 godzin. Wskazane są też drzemki w ciągu dnia.  Dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów i najważniejsze nie pójdziesz spać na głodniaka. Twój organizm nie będzie uwalniał hormonów stresu.

Na koniec słów kilka..

Stres, leki i niewysypianie się należą do najczęstszych powodów tycia, nawet kiedy się odchudzasz . Dlatego walcz z nimi i się nie poddawaj . Za swój wysiłek zostaniesz nagrodzoną sporą dawką energii i nieskazitelną sylwetką.

Pytanie do Ciebie?

Czy znasz inne powody tycia? Chcesz coś dodać? Komentuj i polub stronę na Facebooku.