5 wskazówek, które pomogą Ci przetrwać tłusty czwartek

Czy w tłusty czwartek też możesz oprzeć się tym wszystkim słodkościom, które przygotowują cukiernie? Możesz cieszyć się smakiem pączków, które są bombą kalorii ? Oto 5 prostych wskazówek, które pomogą Ci w przetrwaniu tłustego czwartku bez wyrzutów sumienia.

Chociaż nikomu nie polecam objadania się, a na co dzień pilnuję zdrowych zasad odżywiania. To pysznemu pączkowi mojej kochanej babci nie potrafię się oprzeć. Czy wiesz, że w klasycznym pączku, który waży aż 80 g i jest polany cukrem pudrem, znajduje się: 6 g białka, 13 g tłuszczu i aż 50 g węglowodanów. Poza tym, pączek ma aż 341 kalorii. Trochę dużo, ale uważam, że czasami należy mi się odrobina przyjemności, podobnie jak Tobie.

Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci przetrwać tłusty czwartek

1. Wyznacz granicę

Tłusty czwartek jest tylko raz do roku, od zjedzenia kilku pączków nie przytyjesz, jeśli zachowasz umiar. Spokojnie możesz zjeść 3-4 pączki w ciągu dnia. Unikniesz niestrawności i przejedzenia.

2. . Połącz pączka z grahamką

Kiedy stosujesz restrykcyjną dietę, po zjedzeniu pączka, zjedz grahamkę. Dzięki temu wyrównasz indeks glikemiczny ( poziom glukozy we krwi). Delikatnie mówiąc, oszukasz swój organizm, który nie będzie domagał się kolejnej porcji.

Będąc na restrykcyjnej diecie, zjedz 4 posiłki lekkie i zrezygnuj z podwieczorka.

3. Spal pączki

Jeśli bardzo martwisz się o swoją sylwetkę, poruszaj się trochę. Wystarczy tylko godzina aerobiku, jazdy na rowerze czy sprzątania, a na Twoim ciele nie będzie żadnego śladu po tłuszczyku.

4 Przygotuj pączki w wersji light

Usmaż sobie sama pączki w domu. Wypróbuj przepis Ewy Chodakowskiej. Takie pączki są zdrowym zamiennikiem, bo zawierają: 5g białka, 15g tłuszczu (w tym cennych kwasów tłuszczowych omega-3), 42g węglowodanów i 7g błonnika. Oto przepis:

Pączek-bajaderka ❤
Łatwy, szybki i zdrowy ‼

Potrzebujesz:
• 1 garść daktyli 45g
• 1 marchewkę 45g
• 4 orzechy włoskie 16g
• 1 łyżkę wiórków kokosowych 8g
• 1 łyżeczka cynamonu 4g

Daktyle i orzechy namocz w przegotowanej wodzie, marchewkę zetrzyj na tarce.

Odsączone daktyle i orzechy, marchewkę, zblenduj na gładką masę, dopraw cynamonem.

Z masy uformuj kulę, którą obtoczysz we wiórkach kokosowych.

5. Pij zieloną herbatę

Jeśli przejadłaś się i czujesz, że boli Cię brzuch, zrób sobie przerwę w jedzeniu. Pij ciepłe napoje, najlepiej wodę niegazowaną i miętową lub zieloną herbatę.

Na koniec słów kilka…

Jeśli skusiłaś się na zjedzenie pączków w tłusty czwartek, zastosuje te 5 zasad. Dzięki nim nie przytyjesz i nadal będziesz czuła się lekko następnego dnia.

Pytanie do Ciebie?

Ile pączków zjadłaś dzisiaj? Czy znasz inne wskazówki, które dotyczą tego, jak jeść pączki w tłusty czwartek, żeby nie przytyć? Podziel się swoją opinią poniżej. Dołącz też do strony na Facebooku.