Dieta dla rzucających papierosy – prosto i smacznie

Rzucanie palenia wcale nie będzie dla Ciebie trudne, jeśli skorzystasz ze specjalnej diety. Dieta pomoże Ci w uniknięciu nieprzyjemnych skutków.

Odstawienie nikotyny u nałogowych palaczy powoduje: ból głowy i zatok, kaszel, spowolnienie metabolizmu. Może też pojawić się pobudzenie, rozdrażnienie oraz problemy z koncentracją. Ba! Te objawy mogą utrzymywać się nawet do dwóch tygodni, czasem do miesiąca i mogą powracać. Dlatego rzucając palenie, musisz zmienić dietę.

Dieta dla rzucających palenie – Na początku możesz przytyć

Bezpośrednio po rzucaniu palenia papierosów, Twoja waga może wzrosnąć nawet do 3-4 kg. Takie są fakty. Dzieje się tak, dlatego że palenie papierosów przyśpiesza przemianę materii. Po rzuceniu palenia, Twój organizm zacznie „normalnie” funkcjonować pod warunkiem, że dobierzesz w swojej diecie takie produkty, które będą wspomagać oczyszczanie organizmu z toksyn, zregenerują go i zmniejszą chęć podjadania.

Dieta dla rzucających palenie: jadłospis

Zioła:

Rozmaryn – rozgrzewa, zwiększa cyrkulację powietrza w płucach, rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe.

Tymianek – oczyszcza, działa wykrztuśnie i rozkurczowo.

Pieprz Cayenne – neutralizuje toksyczne związki z papierosów, wspomaga oczyszczanie z płuc, dotlenia i poprawia ukrwienie

Imbir: rozgrzewa płuca, rozrzedza śluz, pobudza jego wydzielanie i usuwa toksyny

Warzywa:

Chrzan – pomaga w zwalczeniu bakteryjnych infekcji dróg oddechowych.

Owoce:

Suszone owoce: wspomagają pracę układu oddechowego.

Poza tym:

·        wybieraj produkty bogate w błonnik, z pełnego ziarna, otręby i warzywa. Warzywa możesz gotować albo podawać al. Dente.

·        Pij napoje mleczne i jedz kiszone – 1,2 łyżki w zupełności wystarczą – dzięki nim wspomożesz trawienieJ i przyśpieszysz spalanie kalorii.

·        Jedz produkty bogate w kwasy tłuszczowe, znajdziesz je w rybach, oliwie z oliwek i orzechach. Bogate są w magnez i chrom, które osłabiają apetyt na słodycze.

·        Doskonałym pomysłem na śniadanie jest jedzenie produktów zawierających tryptofan, bo ten związek ma wpływ na gospodarkę serotoninową. Znajdziesz go w awokado, przetworach mlecznych i bananieJ

·        W ciągu dnia, na przekąskę wybieraj pestki dyni. Są bogate w witaminę B6, która ułatwia przyswajanie magnezu i wapna. Wspomaga też pracę układu nerwowego.

Smacznego