[ Przepis] Pasta z pstrąga i masła cytrynowego z pieczywem chrupkim i rukolą – przyśpiesza odchudzanie

Jedząc zdrowe i smaczne śniadanie, zmniejszysz skłonności do tycia i przyśpiesz metabolizm. Dlatego, jeśli odchudzasz się, to śniadanie jest Twoim must have. Oto przepis na pastę z pstrąga  i masła cytrynowego z pieczywem chrupkim i rukolą.

Dlaczego właśnie takie śniadanie Ci polecam? Bo łącząc białko z węglowodanami, dostarczysz organizmowi energii i składników budulcowych. Poza tym, wzmacnia odporność i funkcjonowanie wzroku.

Szybkie śniadanie – składniki + wykonanie

Składniki:

• Filet z pstrąga bez ości – ok. 100g
• Rukola – 1 mała garść
• Pieczywo chrupkie wieloziarniste ( może być też chleb żytni)
• masło bez soli – ok. 60g
• Sok z 0,5 cytryny 
• Pieprz czarny posiekany
• Koperek do smaku

Wykonanie:

Pstrąga umyj, wysusz i upiecz w temperaturze 160 stopni przez 12 minut. Rozdrobnij go. Miękkie masło przełóż do miski. Dodaj pozostałe składniki:  sok z cytryny, pieprz i koperek, wymieszaj. Poczekaj aż stwardnieje i posmaruj pastą kromkę pieczywa. Na wierzchu ułóż rukolę.  Smacznego.