Ryzyko kontuzji wśród narciarzy

Aktywność fizyczna jest niezwykle istotną częścią życia dla wielu z nas, jednak sport często wiąże się z ryzykiem odniesienia kontuzji. Nie inaczej jest w przypadku narciarstwa, czyli jednego z najbardziej popularnych sportów zimowych. Niektórym ludziom wydaje się, że problemy związane ze stawami dotyczą wyłącznie osób starszych lub tych, których forma fizyczna pozostawia wiele do życzenia.

Warto mieć zatem świadomość, że wytrenowani młodzi ludzie również powinni zachować wszelkie środki ostrożności, aby móc w pełni korzystać z oferowanych przez zabawę na stoku perspektyw.

Jazda na nartach obciąża przede wszystkim kolana, które są przecież eksploatowane także na co dzień. Budowa stawów czyni z nich dość delikatną część organizmu, tym bardziej, że z biegiem lat ulegają one osłabieniu. Upływający czas niekorzystnie wpływa na więzadła oraz chrząstki stawowe, jednak istnieje szereg rozwiązań, dzięki którym można odpowiednio zadbać o stawy. I choć proces ten nie należy do najszybciej postępujących, warto podjąć się tych zbawiennych dla struktury stawów działań. Do takowych w głównej mierze aktywny tryb życia oraz właściwa dieta, różnorodna i bogata w witaminy, minerały oraz substancje odżywcze.

Jak przygotować się do szaleństw na stoku?

Przede wszystkim, warto dołożyć starań, aby na stok właściwie przygotować swój organizm, dbając o kondycję już wcześniej. Forma fizyczna nie jest wartością stałą, dlatego regularny trening to szansa na zachowanie organizmu w odpowiednim stanie. Początkujący miłośnicy narciarstwa, a także ci, którzy nieco zaniedbali swe umiejętności, powinni skorzystać z usług wykwalifikowanego instruktora. Taka osoba będzie w stanie nie tylko zademonstrować oraz przećwiczyć pozorowane wywrotki, ale także wyjaśnić, na czym dokładnie polega zagrożenie.

Narciarstwo należy do tych dyscyplin sportowych, w których ogromne znaczenie ma sprzęt wysokiej jakości. Termoaktywny kombinezon narciarski amortyzujący narażone na urazy części ciała może mieć zbawienny wpływ na komfort jazdy. Co prawda, kombinezon oraz kask, gogle, buty czy rękawiczki to dość kosztowny wydatek, jednak nie ulega wątpliwości, że warto zadbać o skompletowanie właściwego sprzętu.

Bardzo ważna jest rozgrzewka, co nie powinno dziwić fanów sportu. Organizm przygotowany do wysiłku znacznie lepiej radzi sobie z obciążeniami, niwelując w ten sposób ryzyko odniesienia kontuzji. Niebywale istotnym czynnikiem jest również koncentracja – wszelkie telefony komórkowe, odtwarzacze mp3 oraz wszystkie inne akcesoria, które mogą wpłynąć na ewentualne rozkojarzenie, zdecydowanie są niewskazane.

Jakie kontuzje są utrapieniem narciarzy?

Najczęstszymi urazami, z którymi muszą borykać się miłośnicy narciarstwa, są te związane z kolanami, narażonymi na nieustanne obciążenia podczas jazdy. Zmęczenie organizmu może wpłynąć na zmniejszenie kontroli nad nartami, przez co powinno się brać pod uwagę ryzyko upadku, skutkującego często stłuczeniem lub złamaniem. Taki upadek może być spowodowany również nieumiejętnym wymijaniem innych użytkowników stoku, małym doświadczeniem czy niewłaściwymi warunkami atmosferycznymi. Największe ryzyko dotyczy zatem kolan (przede wszystkim łękotki i więzadeł), barków, nadgarstków, kręgosłupa oraz głowy.

Za cenne wskazówki dziękujemy redakcji Sporty-Zimowe.pl .