Jaką wybrać dietę, żeby przyśpieszyć odchudzanie? Czy dieta 1500 kalorii jest skuteczna?

width="640" />

Fot. Ryan McGuire

Odchudzam się. Jestem na diecie. Nie jem chleba, ziemniaków i jajek, bo wychodzę za mąż/ jestem młodą mamą. – Kiedy wypowiadasz małe, ale potężne słowa, rozpoczynasz kolejną dietę cud, dzięki której szybki i skuteczne się odchudzisz. Testujesz ją przez 2 tygodnie, ale waga nie chce drgnąć. Dlaczego nie możesz schudnąć? Jak możesz to zmienić?

Najpierw zadam Ci proste pytanie, odpowiedz na nie szczerze: Ile znasz diet odchudzających, które są skuteczne? Niech zgadnę, czy pomyślałaś o diecie DASH,  diecie Kopenhaskiej, diecie dr Dukanaalbo Kwaśniewskiego? Zaskoczę Cię. Zadałam Ci podchwytliwe pytanie. Niezależnie od tego, ile nazw wymieniłaś, wszystkie są błędne, bo dieta jest tylko jedna.

Dieta jest planem  racjonalnego i zdrowego odżywiania. Nie polega na odstawianiu jakichś grup produktów, tylko skomponowaniu produktów w pełnowartościowe posiłki. Dzięki temu posiłki, które będziesz spożywała, dostarczą do Twojego organizmu wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Twój organizm zacznie lepiej funkcjonować,  poprawisz swoje samopoczucie i wygląd.  Śmiało mogę Ci polecić jeden z najbardziej racjonalnych planów żywieniowych: dietę Ewy Chodakowskiej dietę Ewy Chodakowskiejoraz wskazówki, jak należy jeść, aby być zdrowym i chudnąć.

Jak często jeść, żeby przyśpieszyć odchudzanie?

Jedz 5 posiłków dziennie: I śniadanie, II  śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, co 3-4 godziny. Posiłki komponuj tak, aby zawierały w sumie minimum 1500 kalorii. W posiłkach łącz produkty, które mają: białko, tłuszcze, węglowodany i błonnik. Przygotowując posiłki, zadbaj o to, aby I śniadanie i obiad były najbardziej sycącymi, a pozostałe trzy lżejszymi. 
Dzięki temu dostarczysz sobie energii na cały dzień i nie będziesz odczuwała silnego pragnienia podjadania ani głodu. 

Stosowanie zdrowej diety, zacznij od zamiany soli i cukru białego z buraków na przyprawy oraz cukier brzozowy. Dlatego, że powodują zatrzymanie wody i soli w organizmie oraz rozwój ciśnienia nadtętniczego.

Unikaj też tłustych mięs: kaczki, wieprzowiny i baraniny; podrobów i przetworów: pasztetów, konserw, tłustych wędlin gotowych dań. Zastąp te produkty rybami, dobrej jakości wołowiną, drobiem. Spożywaj owoce, warzywa, kasze, razowy makaron, pieczywo razowe i chude produkty mleczne.

Kiedy będziesz przygotowywać potrawy, duś, grilluj, piecz we folii. Dzięki temu będą lekkostrawne i nie stracą wartości odżywczych.

Co pić, żeby przyśpieszyć odchudzanie?

Jeśli chcesz schudnąć skutecznie, czyli  bez efektu jo-jo, pij jak najwięcej wody mineralnej. Wybieraj taką, która będzie dostosowana do potrzeb Twojego organizmu, a więc:

1.      Wodę źródlaną Kropla Beskidu, Żywiec Zdrój, Eden –  jest czerpana z górskich ujęć. Posiadaj najmniejszą ilość składników odżywczych, w tym minerałów (poniżej 500 mg na litr). Zdecyduj się na nią, jeśli zamierzasz gotować, pić kawę albo herbatę, umyć zęby albo prać

2.  Wodę mineralną –  Pochodzi z podziemnych ujęć. Posiada jeden składnik dominujący: wapno, magnez, węglowodany. Dzieli się na:

·        Wody niskozmineralizowane i średniozmineralizowane Cisowianka – są doskonałe dla osób aktywnych fizycznie do 1 godziny w ciągu dnia.

·        Woda wysokozmineralizowana Muszynianka, Kryniczanka, Piwniczanka – doskonała jest dla osób, które są aktywne fizycznie, ciężko pracują albo w trakcie upału. Dobrze gasi pragnienie i uzupełnia składniki mineralne w organizmie.

Jaką wybrać aktywność fizyczną, aby przyśpieszyć odchudzanie?

Bycie na diecie, połącz z aktywnością fizyczną – jak najwięcej spaceruj szybkim krokiem, na przykład: nordic walking, wybieraj odchudzanie na rowerze. Możesz też rozpocząć treningi fitness z Ewą Chodakowską albo bieganie . Dzięki temu Twój organizm dostanie zastrzyk energii, a Ty wreszcie będziesz mieć ciało jak marzenie: płaski brzuch, zgrabne pośladki i uda, jędrny biust.

Pamiętaj o tym, że jeśli nie będziesz ćwiczyć, a jedynie zastosujesz samą dietę, zrzucisz od 0,5 do 2 kg w ciągu tygodnia. Z kolei, jeśli chcesz spalić 4 x więcej, czyli do 8kg, połącz dietę z aktywnością fizyczną.

Na zakończenie słów kilka…

Kiedy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wybieraj długoterminowe plany żywieniowe, sprawdź dietę 1500 kalorii. Schudniesz bez wysiłku, a Twoje posiłki będą urozmaicone. Nareszcie będziesz jeść z apetytem. Na taką dietę możesz sobie pozwolić kiedy jesteś młodą mamą, albo przyszłą Panną Młodą. Jeśli nie jesteś pewna, czy metoda, którą stosujesz przyśpiesza odchudzanie, zobacz też jak wygląda odchudzanie z dietetykami. Czy masz inne pomysły na skuteczne odchudzanie bez wysiłku i efektu jo-jo?