[ Przepis] Deser dietetyczny w 15 minut – Pudding jaglany z jabłkiem

Co wyróżnia pudding jaglany z jabłkiem? Dzięki swojej bogatej recepturze, pudding jaglany z jabłkiem, korzystnie wpływa na układ nerwowy – poprawiając myślenie, wzmacnia kości i stawy oraz pomaga w regeneracji mięśni. Do tego ma wspaniały, unikalny smak.

Deser dietetyczny – kasza jaglana

Bazą deseru dietetycznego jest kasza jaglana. W porównaniu do innych kasz jest zasadotwórczą. Naturalnie nie zawiera glutenu. Włączając ją do codziennego menu, oczyścisz organizm z toksyn, poprawisz wygląd skóry oraz paznokci i wzmocnisz odporność. 

Czytaj też:

Pomysł na energetyczneśniadanie – Przepis na kaszę jaglaną z pomidorem i czosnkiem

Deser dietetyczny – Inne kasze

Poza kaszą jaglaną, warto abyś jadł też inne kasze: Jęczmienną, Gryczaną, Owsianą i Bulgur. Kasze mają mnóstwo właściwości odżywczych, dlatego są podstawą dobrze zbilansowanej diety. Regularnie spożywając kasze, ochronisz się przed nadwagą, otyłością i zaparciami.

Kasza jęczmienna – Jest bogata w witaminę E i  z grypy B oraz kwas foliowy. Wspomaga walkę z niedokrwistością. Zawiera gluten.

Kasza gryczana – Niepalona ma najwięcej kwasów tłuszczowych, wapnia, fosforu i kwasu foliowego. Bogata jest też w potas, mangan, magnez, żelazo, cynk i witaminy z grupy B. Nie zawiera glutenu.

Kasza Owsiana – Jest lekkostrawna. Dlatego mogą ją spożywać osoby mające problemy z układem trawiennym, również trzustką. Poza tym, zaliczana jest do produktów, wysokobłonnikowych, zawiera witaminę B i sole mineralne. Jeśli będziesz ją spożywać regularnie, obniżysz poziom cholesterolu we krwi.

Kasza Bulgur – Ma niski indeks glikemiczny, dlatego polecana jest osobom, którym zależy na szybkim odchudzaniu się. Pozwala najeść się do syta. Co ciekawe filiżanka ugotowanej kaszy bulgur ma tylko 150 kcal, pół grama tłuszczu i ponad 8 gram błonnika. 

Czytaj też:

6 produktów superfoods,które przyśpieszają odchudzanie i gwarantują młody wygląd i energię.

 Deser dietetyczny – Przyśpiesza odchudzanie

Kasze zawierają błonnik, który pęcznieje w żołądku i na długo syci. Dzięki błonnikowi wspomagają problemy z trawieniem i przeciwdziałają zaparciu. Mają też niski indeks glikemiczny i nie powodują ataków wilczego głodu.

Deser dietetyczny – Składniki + Wykonanie

Składniki:

• Kasza jaglana – ok. 0,5 szklanki
• Mleko 2% -1,5 szklanki
• Laska wanilii – 1 szt
• Słodkie jabłko – 1 szt
• Orzechy włoskie – 20g

Wykonanie:

Kaszę jaglaną przelej wrzątkiem i gotuj na 1 szklance mleka 2%. Po ugotowaniu wymieszaj ją z poszatkowanym jabłkiem i zmielonymi orzechami. Dodaj nasiona laski wanilii i dolej pozostałe mleko. Całość zblenduj aż do momentu, kiedy uzyskasz jednolitą masę. Smacznego!

Przepis pochodzi z książki Konrada Gacy „Kuchnia Fit2”.